課程摘要(二．五)2024-12-25

復習貼身上引肘、用技八律、環拳化擒拿

王宗岳太極拳不能違反的用技八律(宗長文章)

 

王宗岳太極拳不能違反的用技八律

宗長 葉金山

王宗岳太極拳是內家大鬆大柔，「摔打拿踢」一體並用的柔術式綜合格鬥技法，為了提昇練技用技的技術，基本上宗岳門綜合出八個練技用技律則，讓宗岳門各位師兄們能夠有所依循，這八個律則是宗岳門練技用技時絕對不能違反的，只要違反就不能達到練技用技目標，也會偏離宗門的技擊宗風。

所以無論是兵器拳術，在練技或用技時，師兄們要隨時檢討自己的動作，有沒有符合以下八個律則，如果違背，就一定要當下改正，如此才能讓技術日益提昇。

第一律，不能違反「移位挫掀」。

從龍形到虎形以及從虎形到龍形的「移位、位移」，是移身出拳或出腳的前置攻擊動作，也是移重心到另一隻腳的閃避動作，更是一種在接勁時當下放鬆全身的接戰動作，所以是屬於倒手的第一個身體反應動作。

與「移位、位移」同時進行手臂「滾鑽爭裹」的「挫技」，加上掌隨肘走的鷹翻式「掀技」，無論是反推壓肘臂、反單雙手拿臂、反扣頸、反刀刺胸腹頭面、反刺拳勾拳、反抓肩袖、反搬腕截肘擒拿、........等各種接手技，都可以在第一時間完全鬆掉肩膀，並放鬆整隻手臂和全身來施展有效技術，「移位挫掀」是宗岳門太極拳流派專有的倒手技法第一動作，必須絕對精熟，也必須做到完美。

第二律，不能違反「三式一線」。

接手引進時，要以「平行疊臂」的技術，和來力取平行，成一直線；轉換成落空時，一定要完全保持引進時敵人來勁的原直線，不可以改變敵勁的直線方向，以免不小心動到對手的力量。

最後倒手時出手回打，也是要和原來的引進和落空同一條直線，這就是宗岳門「引式、落式、出式」同一條線的「三式一線」轉接技術。這也就是拳論上說的：「轉接要一線串成。」

「三式一線」是宗岳門流派專屬的基本技法，其他傳統武術流派，絕對沒有這種技術承傳。「三式一線」的技術非常重要，一來可以讓摔打拿踢的攻守成一條線，攻守面會變得非常地「薄」，「薄」到像一條線一樣，這樣轉接速度會變得非常快，對方不易在我轉接的中途反擊，而且我方會更容易切入或切出敵人內外門。

「三式一線」另一個優點是完全不會動到對方的攻擊直線，由於對方的攻擊直線完全沒受到影響，在我「引式、落式、出式」的三個式子的轉接處，對方都還是以一條直線直直攻過來，這樣對方就會很安心地向他設定的目標發力，如此我們就很容易騙他的力量進我中軸落空，再以「貼竿深入」的各種技術貼身攻擊他。

其次是能夠「三式一線」，就不會隨便用拙力把對方力線左拉右扯，造成自己用到拙力，一般武術在接手時，大多是先往左或右帶成一條直線，隨後往右或左又帶成另外一條直線，接著出手回打又是用另外一條線，形成「引式、落式、出式」成為三條線的「三式三線」，或「三式二線」攻守；這樣的攻守面過寬，又要費力拉扯對方，轉接就不靈活不快速，如果對方速度快力量大，轉接處不但容易產生頂抗，更容易用拙力拉扯，絕對無法作到完全吞化。

第三律，不能違反「引入中軸」。

一般太極拳練推手，都喜歡把對手攔阻在有距離的身外，不等對手內勁貼近我身，就用半接半還的技術，把對方發出去。

王宗岳太極拳的「引進落空」，不是半接半還的技術，是全吞式技術，所以一定要能完全「引進」敵勁進入我身體中軸再落空，如果沒有真正引敵勁進入到自己身體的中軸再落空，而是以半接半還方式，把敵勁和招式攔阻在外，用技時容易生出頂抗力，不列為「引進落空」。

所以，無論我是站直或曲伸俯仰，或移身後退時，都要讓對方的勁深入到我的中軸再往後落空，千萬不可以將對方的內勁攔阻在我身體中軸之外，否則太極拳「摔打拿踢」的柔術招式將會有百分之九十以上不能使用，太極拳的招式會全部變成不能用的花法，也不必練了，所以拳論上說：「不能引進落空，不能四兩拔千斤」這句話是不能忘記的，而「引入中軸」，則是「引進」的重要指標。

王宗岳祖師說：「任他巨力來打我。」「任他打我」的能力，即是練技時能夠引進他人巨力來打自己軸心而後能落空，所形成的用技能力。

第四律，不能違反「見肉分槍」。

「引進」一定要「見肉分槍」式的引進，就是說「引進」時，不但不能將敵勁攔阻在外，更要能夠讓敵勁觸及己身，或以補位方式以身體觸及敵人，以達到「見肉」的貼身接觸程度，才能以分掌技術分開，如果沒有觸及己身而「見肉」，一定沒有真的做到前面的「三式一線」和「引入中軸」；所有的戰技都要打折扣，其中百分之九十招式，將無法完美施展。

第五律，不能違反「掌隨肘繞」。

太極拳要像拳論所說：「以氣全吞而入於化。」敵人的力量要全部化去，不能化一半還一半，更不能全都不化直接還給對方；太極拳想要做到「以氣全吞而入於化」又能夠作出順勢回擊的倒手，只有一個技術能夠達成，那就是「掌隨肘走、掌隨肘繞、掌肘一條線」的「圓化」。

「掌隨肘走、掌隨肘繞、掌肘一條線」的「圓化」技術，是宗岳門流派專有的技術，當前其它武術流派並沒有這個技法承傳記錄。

王宗岳太極拳的倒手，是全吞式倒手，是以「掌隨肘走」的鷹翻形「圓化」動作進行化解，也就是以「鷹翻式」化解，讓掌隨著肘的圓形動線而動，讓掌肘走同一條弧線，才能真正做到「全吞」而不是吞一半還一半。

如果像很多武術那樣，掌肘走兩條線，會在吞化的最後一段動手壓制到對方，就不能做出全吞式倒手，即使平日練習再鬆再柔，技擊時也會頂抗來力，這是因為掌不隨肘走，造成掌化不乾淨而頂抗，無法全吞，必然會成為剛柔技術。

所以倒手技術必須完全以柔術太極「掌隨肘走一條線，掌隨肘繞一條線」的「圓化」技術進行，不能用剛柔術的「掌肘二條線」技術進行，否則再苦練鬆柔，也只能練成剛柔術，而不能通往柔術之道。

第六律，不能違反「以氣全吞」。

雖然有了優良的「掌隨肘繞」宗門技術，但是如果「掌隨肘繞」施技不能完全，也就是心理上不肯確實「全吞」而缷化，還是會頂抗到來力，所以一定要有「以氣全吞」的律則來補足，否則徒有技術，卻喜歡以力打力，不按標準技術施展，也是無用。

第七律，不能違反「三角出擊」。

「三角形陷阱」，也是別的武術流派所沒有的宗岳門獨門技法。「三角形陷阱」，是戰鬥中無時無刻不存在的，一但這個陷阱破壞，就表示手已經離「環」，不是動作太開肩，就是直角三角形不正確，其攻守威力也會大減，甚至會受制，所以在出擊時，一定要能夠先設好三角形陷阱，如此才能夠有效發揮戰力。

第八律，不能違反「多術變打」。

師門源流，講究每一手都必須具有「本手、缷化、拆招、變打」的「本缷拆變」一手四術，缺一不可，不能缷化的，不是真本手；不能拆招的，不是真本手；不能變打的，也不是真本手；不能同時具有「缷拆變」之術的，更不是真本手。所以每一個手法，一定要能夠變用於打，能夠變用於拿，能夠變用於摔，能夠變用於踢，能夠變用於掌拳等，種種挒打，肘打，靠打，膝貫，腳踢技術變化才行。

　

「用技八律」是王宗岳太極拳練用戰技時，必須絕對遵守的，只要違反了其中一個律則，技術就無法提昇到太極拳最高的技擊境界，所以在練技用技時，必須隨時用以上八個律則來檢視自己的技術。

「移位挫掀，三式一線，引入中軸，見肉分槍，掌隨肘繞，以氣全呑，三角出擊，多術變打」等練技用技八律則，是王宗岳太極拳練技用技的判準，如果能夠遵循「用技八律」，就是柔術式的王宗岳太極拳，如果少了其中一律，其他七律也必定是錯誤的，也不能稱為內家柔術式王宗岳太極拳。

「用技八律」並非絕對只有八律，只是舉出練技用技時，比較重要比較容易出錯之律則，供師兄們有所遵循不致歧路亡羊而已，門內所授其他種種技法，也不能因「用技八律」而忽略。

希望師兄們能夠明白「用技八律」八者是一，是一非二，是道非一，既是道生太極，則不必過度拘泥於於言語外相，要能在練用堅持依法而行，才能永續宗風。

論太極拳不離中(宗長文章-不離環中)

論太極拳不離中

作者：宗岳門   葉金山     

王宗岳太極拳樁技總論(宗長文章-深層對樁-重拳深擊破硬樁-三角形陷阱-正力-擰轉翻筋轉骨-方樁圓樁-不可開肩-環-形要對)

王宗岳太極拳樁技總論
宗長 葉金山


王宗岳太極拳的「樁」有兩大類，一類是「靜樁」，另一類是「動樁」。「靜樁」是肢體靜止不動的靜態樁法，目的在調整肢體在靜止不動時的結構，讓身體的靜態結構能夠達到最強化的狀態，以作為「動樁」的基礎。「動樁」是肢體在運動時的動態樁法，目的在調整肢體在進行技擊運動時的結構，讓身體的動態結構能夠到達最強化的狀態，以利於轉變身形，用於摔打拿踢。

其本上「動樁」是由無數的「靜樁」所組成，也就是說「動樁」在每一個給定的停止點，就是「靜樁」。而「動樁」能夠給定的停止點是無數的，所以說「動樁」是由無數的「靜樁」所組成。而「動樁」發揮到摔打拿踢技擊動作的極致時，就是最正確的「勢架、拳架」。

課程摘要(二．四)2024-12-18

樁法、熱身功、掌肘一線的推掌

課程摘要(二．三)2024-12-11

 推掌定肘式發勁 渾圓椿 兩腋生風

課程摘要(二．二)2024-12-04

小環打 雙龍滾珠 脫臂栓肩 左右開椿 推掌發勁 

課程摘要(二．一)2024-11-27

 小環打、三體式、進退小環打

上課摘要(十)-2024-11-20

 上翻肘 滾鑽入方 拉手貼耳 順勁自轉 鷹翻 推掌纏 

三大引落：上翻肘、中平肘、下壓肘。中平肘是基礎，上翻肘稍難、下壓肘稍易。上翻肘反方向就是砸拳，稍易練。下壓肘反方向是戳拳，練好難度稍高。砸拳變出帶掌，戳拳變出推、托、領掌。 

上課摘要(九)-2024-11-13

方位 、肘椿、揉掌、採挒肘進環、氣抖功、指領、帶掌分合擊、轉身法、上翻肘拉手貼耳。

上課摘要(八)-2024-11-06

各種練功的功法，本身也是養生功法。上弧可以開胯暖丹田增強下肢血循，下弧磨背增強下肢肌力平衡和關節靈活性。中軸自轉甩手，可以放鬆上肢指向後隅、強化轉動時的平衡感，擰轉身軀按摩內臟，還可鬆胯開胯。

上課摘要(七)-2024-10-30

 外三合、無力技術、本卸拆變  

外三合中要首先練的是：肘與膝合，接著帶出肩與胯合，手與足合。外三合就是王宗岳祖師打手歌中說的：「上下相隨人難進。」

上課摘要(六)-2024-10-23

 「引」落合出、隨順、公轉自轉、避正打斜、無力技術  

上課摘要(五)-2024-10-16

 關鍵字:五指大開龍爪掌坐腕、誘逼靜困、 上弧、下弧、磨背、撞拉轉發引落合出、環位精熟加轉身。 

上課摘要(四)-2024-1009

 扣擺步為外擺裡扣步。以練右腳為例，重心在左腳，右腳走順時鐘的０軌跡，由3點鐘方向走到9點鐘方向，往後勾弧靠近左腳，再由9點鐘到3點鐘，順弧稍往外離開左腳，右腳與左腳呈逆向平行，此時重心仍在左腳，上身順勢右轉略下蹲落胯圓襠。接著重心平移到右腳，然後左腳盪步裡扣。接著練左腳的外擺，移重心，右腳裡扣。依序左右練習。

後旋步，常常在摔法或閃避時和扣擺步搭配使用。可在扣擺步練習時偶爾搭配練習。右腳外擺，左腳盪步裡扣，可以接盪步後旋，再左腳裡扣。

宗岳太極都是出斜角環拳。環就是定位在四隅的圈。先確立四正方位，右手只能由東北和西南的斜角出。雖然分有推托帶領四個半環拳，但一開始要先走基本正環反環，確定方位，不可開肩。一開始雙手正力椿，左手不動當定位點，右手慢慢走正環，練習數次，再慢慢走反環。右手練熟了，換右手當定位點，練習左手。雙手都熟了，再雙手同時走環。但要時時確認自己的方位有沒有跑掉。練習時以環位的精確為第一要務，環位不精確的練很多次等於沒有練。

推鐘發勁，要依序做到移身百分百到前腳，確定肘椿穩固，慢慢捲落，直到勁生長到接觸點才能發勁。不能跳空，勁還沒長到就想亂壓，不但無力，且會造成對方頂抗，不利發勁。

太極拳看似滑利的施技，都是由基礎步驟一步一步確實執行且熟練後才能做到。絕不可自己為求耍帥亂跳步驟，自以為流利其實是缺東漏西，看似流暢但全無效果和威力。

三大引落，上翻肘引落，下翻肘引落，中平肘引落。今日練習中平肘引落，要依序「撞、拉、轉、發」。右手撞以腕背撞自己左胸大概中府雲門穴區域，手要呈「驚鴻掌」以利日後施技。撞要確實消除自己想頂抗的殘力，要順人而動，引進才能落空，沒引進就沒落空。拉，腕背往右微拉，注意手肘不可開肩。轉，轉身90度。發，以推掌發出。今日練習的重點是撞，要徹底消除抗人的殘力，後面的拉轉發才有效。 

每次的新技術都是建立在基礎舊技術之上，在學習時雖不用到百分百才能往前學新技術，但至少舊基礎要有60~70的掌握度。而學了新技術又能回頭來提高自己對舊技術的要求。如此逐步循環提高完善。

下週繼續把中平肘引落做的更完整。

上課摘要(三)2024-0918

 移身要如平靜水面小船平順滑動。腳要輕輕的踩在地面，像是地面是一層薄冰一樣，「如履薄冰」。這樣膝踝足才不會因為用力踩踏地面而受傷，日後身形的移動才會更靈巧流暢。

上課摘要(二)-2024-0911

 複習檢驗上次教學內容，要注意「局部練，整體合」，先把每個小零件打磨好，再組裝成中零件，再打磨。起踵、頂膝、落胯、圓襠，先一次練一側，反覆交替，再兩側整合一起練，馬步態要練，小弓步態也要練。陳師兄手弓、身弓都做得不錯，腳弓再分拆練習再整合，這樣五弓大展的椿力就會更穩了。練習時放鬆練，不要過度緊繃，效果比較好。 

上課摘要(一)-2024-0904

  為陳師兄做課後重點摘要:

太極拳可以養生與增進身體協調性，古云:「益壽延年不老春」。但這立基於太極拳的技擊性。為了追求高戰鬥效益，講求人體工學的合理使用，進而達到養生的效果。不講求技擊效益，就會減損養生效益。

太極拳的鬆柔是戰技性鬆柔，除了自己鬆柔，也要帶動對方鬆柔。除了自己放鬆，要使用正確的技巧才能讓大家一起鬆柔，而不會一接觸就處處犯硬。太極戰鬥有合擊法、分擊法，合擊要能融合，讓敵我陰陽融合成一太極(但我為太極首腦)，分擊時才澈底分開，都是以鬆柔為底。

武術三大追求:高速度、高技巧、高威力。宗岳門太極拳強調以高技巧去帶出高速度、高威力。 

太極拳力量的來源是方位正力。軀幹與大臂的夾角要九十度。身後為南、身前為北，右手為東、左手為西，右手拳的軌跡只能是東北到西南的環，如果由東跑向西就不對。環有順環、反環，如果水平區分上下，則順環上半是推掌、順環下半是托掌、反環上半是帶掌、反環上半是領掌。

軀幹與大臂的夾角要九十度，才有正力。練肩部正力時，要注意肩肘爭力，肘前拉前墜、肩後拉，膀尖前拉、肩胛骨會由與軀幹略平行往與軀幹垂直的角度跑。

下肢要能「起踵、頂膝、落跨、圓襠」，腳跟起、膝45度上頂，跨要下落、襠要圓。這樣身體移動才能靈活，能上能下，能前能後，能左能右。一開始練要做大，熟練後外型變小看起來就是湧泉著地、腳跟微與地面有氣墊感。

「五弓大展」，五弓分別是手弓二，腿弓二，身弓一。

弓之兩端叫「梢」、弓之中央為「把」。兩梢要對拉，中把拉兩梢。

腿弓要：起踵(腳跟)、頂膝、落胯、圓襠(可做後胯與前膝對拉、前胯與後膝對拉來強化)。

身弓要：收腹(帶動命門往後)，收肋、收胸、涵胸、拔背、沉肩、頂頭懸。

手弓要：掌前伸，肩後拉，肘沉墜。沉肩、「前拉膀尖」、垂肘。

練五弓大展前，被推時會不穩且搖晃，練完10分鐘，有基礎的熟練度，再測試，變成推不動而且穩定不晃，由此可知，太極拳確實是以方位正力為力量來源。

練習時是「局部練、整體合」。練局部時，其他部分大致可以就好，把注意力放在要專練的局部。等局部練好，再把各局部整合在一起。 

練習時，要放鬆但是專心且精確的練習，少量多餐練。如果精神渙散、方位錯誤的湊次數練，就算練到一千下，也是沒有意義的。

四個環拳常是在近身纏鬥時使用，同一動作可以用在打擊、纏摔、擒拿。今日示範有帶掌肘擊，托掌箍頸、推掌移身到敵後接帶掌加跘子摔人、領掌擊打腹部。 

下週會練習移身法與捲落和推鐘發勁。