上翻肘 滾鑽入方 拉手貼耳 順勁自轉 鷹翻 推掌纏
三大引落：上翻肘、中平肘、下壓肘。中平肘是基礎，上翻肘稍難、下壓肘稍易。上翻肘反方向就是砸拳，稍易練。下壓肘反方向是戳拳，練好難度稍高。砸拳變出帶掌，戳拳變出推、托、領掌。
滾鑽入方，可再次確認方椿正力，平行疊臂、與敵拉開距離。滾鑽刺旋把手拉直。
接著繼續擰轉翻筋轉骨，讓掌肘兩朝天，如同毛巾繼續擰，自然手縮短回去。擰轉除了在正力基礎上增加筋力還可增加正力出口方向，同時增加對我對敵手的擒拿適應性。
接著自然變成拉肘(手)貼耳，手掌前臂呈鷹形，鷹尾在上，掌呈驚鴻掌。掌在同側的落空點。
接著順敵勁自轉，直到敵勁已空。具體轉幾度看何時敵勁已空。要記得不丟不頂。
接著做鷹翻落肘，肘往前隅落，接著依推掌路線依序捲落成纏法。可以先練帶掌後肘領式的推掌，記得肩肘爭力方位準。再單練掌在同側落空點的鷹翻，再把兩個結合在一起。
上翻肘引落後倒手，就是引落合出的具體呈現，出可以推掌纏壓制對方，也可以直接鷹翻落肘做摔法。推掌纏法出手時，要確認自己是朝前隅出手，即使轉腰掰步身體呈旋扭形時也要合於方位，切不可開肩，這有賴時基本的環位繞環練習足夠。
翻筋轉骨可以強化筋力，讓正力出口變多，但一定要記得最重要的是合於方位的正力，先有正力才考慮筋力，合於正力的筋力可以讓正力更迅強集中且多變。但沒有正力的筋力就沒那麼好用了。對敵時，差一點就差很多，所以先求正力再求翻筋轉骨的筋力。
小環打，正力線，雙手相對成正三角形，雙手順環逆環刮橈尺骨，可練雙手相合。
下週繼續小環打練習。
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