課程摘要(二．一)2024-11-27

 小環打、三體式、進退小環打

小環打是讓雙手配合的重要練習。宗長重要的貢獻是精練出單手的推托帶領戳砸，避免了架勢美觀但因精準度不足而威力大減的情況。單掌要能練到「這一手還是這一手」能單手走化且同手粘攻打擊，但實際使用時還是要雙手同時配合無間緊密相隨，不同拳術對這樣的情況有不同形容詞，譬如夫婦手、父子手、兄弟手等等。而這樣的雙手配合，宗岳門是用小環打來練出來。

首先，雙腳輕鬆平行站，雙手正力椿，然後雙手的食指相碰成一個正三角形。然後概念上把後隅移到手肘處。

然後正反環的練習，以右手正環為例，右食指延左手小指輕刮尺骨到肘，然後右小指由肘輕刮橈骨直到碰到左手食指。右手做完換左手，依序左右交替練。

右手反環，右手小指碰左手食指，刮橈骨到肘，再右食指刮尺骨直到碰到左手小指。右手做完換左手，依序左右交替練。

練累了，做一下氣抖功放鬆習慣指領與全身整合。

太極面對敵方大約採45度斜站，以因應打擊與抱摔。打擊多會偏側面對敵縮小被打擊面積，但不易應對摔。抱摔多偏正面對敵以防摔，但應對打擊稍不利。各門武術會因自身特點採最有利自己技術發揮的站姿。

三體式：小環打平行步稍左側站，微轉腰面敵，正三角形定位，前臂放下，手肘不動，就是三體式。三體式可以測肩椿穩固度，是否有足弓身弓與手弓整合。隨著前臂放下程度不同會有遠中近使用的三體式出現，前臂愈高使用距離愈近，外型會有點像拳擊的抱架。前臂放平是用槍的三體式，前臂放45度下來是使用中短長度兵器的三體式，前臂幾乎直立是徒手打鬥的三體式。

進步退步小環打：進退步都可以練正反環。以原本右手在前走正環往前進步為例，左手小指由肘到指刮右手橈骨，接著右手食指由指到肘刮左手尺骨。依序反覆練習，步法則是以外三合配合手法帶出。以原本右手在前走反環往前進步為例，左手食指由肘到指刮右手尺骨，接著右手小指由指到肘刮左手橈骨，反覆練習。

進退步小環打可以練習雙手的配合與手與腳的整合，愈練習會愈習慣進退打一線的窄攻感而不會亂拉動對方。雙肩也會習慣猴縮的涵胸拔背縮肩感。

練習對手右直拳餵勁，我左帶掌取平行後右手出擊打中軸。

下週來練推掌。