移身要如平靜水面小船平順滑動。腳要輕輕的踩在地面，像是地面是一層薄冰一樣，「如履薄冰」。這樣膝踝足才不會因為用力踩踏地面而受傷，日後身形的移動才會更靈巧流暢。
氣沉丹田，配合虛領頂勁，形成西山懸磬。把身體重心放鬆自由下落，用氣來形容放鬆的身體。頂頭懸，平常狀態下是頭頂百會輕輕上拉，在摔技或朝地面攻擊時，則以身體最高處為頂頭輕輕懸吊。
墜肘，是在合正力前提下，手肘外墜，可以上墜、前墜、下墜，穩固肘椿。肩肘爭力要形態明確但放鬆的爭力。正確的肘椿在受力時，有強固的拱橋椿力，完全走化後倒手回擊的效果也好。
局部練、整體合，但練局部時也不可誇張的破壞整體的形勢，可以用虛領頂勁、氣沉丹田來確認整體形勢。
捲落法時，要注意肘椿不要縮回去了。當捲落到手腕時，會依序由掌根、小魚際、食指根、虎口走四掌點繼續進行捲落，要注意不可跳點，勁力會瞬間減弱。
推鐘發勁，手輕搭對方，但不可亂壓，要依序移身到單腳重心佔滿空間，再穩固肘椿、小臂捲落，直到勁生長到挨點、接觸點才能發勁出去，只要順序對，慢慢的一樣很有力，如果偷吃步跳點亂壓，力道會減弱很多，就算速度很快也一樣。
扣擺步，重心在左腳，右腳輕後勾，劃U形靠近左腳，再順勢U形外擺到略與左腳平行(但腳尖方向相反)。
環拳是斜角拳，要多練習繞環位，正環反環都要練，日後推、托、帶、領掌才會精確合於方位。
以帶掌為例，移身鼓盪輕鬆打出的力道會比不移身而用力屈身打出還強許多。
下次再來繼續練習扣擺步，是重要的移身步法。閃避摔人都會用到。
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