樁法、熱身功、掌肘一線的推掌
樁法:古人把方位結構正力稱為樁法、樁功。因為練功過程和立木樁過程很相似。首先要把木柱扶正，接著穩定的慢慢的把木柱敲進土裡，剛開始，木柱很不穩，要人扶，打樁過程，會出力，但打進一分是一分，一旦木柱入土成椿，自然就穩固了，不用再出力也是穩。椿的穩固度是可以隨著打樁次數而逐步增加，樁力愈練是可以愈來愈強的。樁有初步的穩度後，練開樁時就可以微微輕輕的去引，不會像剛開始滿頭大汗的撐拔。樁練好了，實際使用時就是放鬆自然成樁。
可熱身可長功的功法介紹
氣抖功、彈跳功、貼身上引肘、旋指功、滾珠功。
氣抖功：可依序鬆手鬆肩鬆身鬆腿腳，由上往下鬆。
彈跳功：彈跳鬆身，由下往上鬆身。
貼身上引肘：雙手被巨力下壓貼身，由巨力縫隙輕輕上拉，會讓身弓更好，肘部要維持外墜，如渾圓椿的肘形。到掌到胸腋處因已落空才斜上伸出。
旋指功：以中指尖帶動以中指為軸，雙手左右翻轉，可鬆筋、翻筋轉骨。練習時，可手指向下或指向前，轉動可快練可慢練。
滾珠功：雙龍滾珠，練習通臂。
太極的功法，大部分一次只練一樣東西。只有反身大纏最特別，一次練很多，雖然有點八卦味，但確實是太極這邊的傳承。
推掌，之前練定肘推掌，常用在摔法或壓制。
今日練掌入環、肘也跟著入環。如同火車走鐵軌，好似挒是抹布把環擦乾淨、會有捲落感。光看外觀是掌走推軌，肘也走小的推軌。但實際是掌肘一線，掌隨肘走、掌隨肘繞、肘隨掌走的指掌領勁技術。常用在近身時繞開阻擋打擊。
下週繼續推掌。
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