上課摘要(九)-2024-11-13

方位 、肘椿、揉掌、採挒肘進環、氣抖功、指領、帶掌分合擊、轉身法、上翻肘拉手貼耳。

方位的精確是一切的基礎，方位準才有正力。太極拳用正力，推托帶領四掌就是讓正力在各角度都能用。不用正力，沒有特別練肌肉力的太極拳要用什麼對敵？練習時先走全環再走半環，先不求快而要求準。

四掌環軌要特別注意肩肘爭力的肘椿要穩固，「肘強拳始強，膝弱腿即弱」、「肘強拳就強」，如果肘內縮崩塌了就失去正力了。 做帶掌要記得揉掌，可以讓肘椿穩固，如果採挒肘進環做不好，要再把揉掌的概念強化。帶掌做完肘會高起，掌在下肘在上並且前臂貼近自己的臉，不僅可以防禦由上往下的打擊，要公轉切入再做推掌肘擊也會容易做。

帶掌練累了，可以做「氣抖功」，雙手抖彈，往前下拍，可以鬆手鬆肩鬆身鬆膝鬆腳，熟練了，手抖會帶動膝抖彈，全身放鬆彈抖。有習慣指帶全身，增進全身整合的好處。

指領如同跑車方向盤，高階實用時，都是指領，但在初級築基時，好比打造精細零件，有時講湧泉，有時講腰帶、有時講肘帶，各有不同，但都是為了打磨身形手法。但最後的整合就是指領。

 帶掌幾個常見用法：1.帶掌肘擊要轉身，不要開肩。2.帶掌平行疊臂(平行術)攔法，是順流築堤之法。3.帶掌截法，對方右直拳我以右上翻肘取平行引落，左手帶掌截敵勁敷鎖，右手脫開以砸拳打擊。4.帶掌纏扣法，以背後鎖敵頸為例，如果正確，敵難掙脫，但如果不往後隅，敵稍用力就掙脫。 

轉身時，雙腳一鬆微下沉，轉胯後落胯，再往上逐漸擰轉腰胸肩，可轉到接近180。 

上翻肘時，伸直手，拉手貼耳，掌肘兩朝天，掌是驚鴻掌。

問:宗岳門喜歡肘高舉在上？其實上翻下壓肘中平肘反身大纏、戳砸、推托帶領十法中，只有上翻肘、砸、帶還有反身大纏有明顯肘在上，其實比例不算特別高，只是平常師兄之前見過的武術這類技法較不常出現，相對新奇，才會覺得特別多。

下週續練上翻肘。