化力借力 推鐘式 旋指小纏 踢靶練習
以上翻肘為例，一個動作可以同時化力與借力。化力是指立式的水車轉，是走身體勁線。借力是平面的石磨轉，是走雙肩的勁線，力從人借。手擰翻身走轉，練得好一擰翻就會通臂(背)，一通臂被擠就會自動移身。
推鐘式之後要接鐘式。推鐘是移身再出手，接鐘是收手再移身。推鐘到最後會雙手伸直平掌指尖朝前，是因為要捲落到指尖。推鐘式是出拳的內在重要律動。要記得接鐘是先收手再移身，就像接到對方的勁也是先收手再移身才不會被打飛。
宗岳門太極的技法都內含纏法，纏法大的有反身大纏、中的有二起手(要有揉掌)、小的有旋指小纏。這些纏法的內在律動都一樣，只是外型和功用不太一樣。所以要先練大再練小，才不會小纏只學到外形，內在完全不對。小纏使用時，手臂伸直如槍，只見指頭一旋就完成纏法，由被壓制變成壓制別人。或說帥一點叫即接即纏、即引即纏。以中指領來串成一線，動作極小的最小纏。看來很神奇，但須先備有雙龍滾珠和揉肩功練出的通臂能力，能把右手吃到的勁導入左手和左腳。
纏法一開始受制的挨點，在小臂上經過一小段距離取得落空平行後到達壓點開始壓制對手。要把大纏變小纏，要能把這個由挨點到壓點之間的距離盡可能的縮短，高手可以讓這兩點就在隔壁。小纏化放，挨點化、壓點放。中指只劃個小圈、手臂幾手是直的，以直為度帶點微曲，連大型纏法常有的扣腕都不見了。
右手旋指小纏藉由左右通臂讓纏法的整個內在變動過程大部分在左側完成，右手就幾乎直直不用動了。然後要讓一開始的挨點和最後出勁反制的壓點之間的距離儘量縮短。一呼一吸間即已化放 。
大纏難在曲，小纏難在直。這是宗長常說的，意思是說大纏要極致開發身體變動能力，所以要求曲折旋絞擰轉身體。小纏要極致整合大纏練出的律動，在最小的動作空間完成纏法的要求，手臂不能動不動就曲肘，要儘量在近直的狀態完成纏法。
課程的最後，還是要來練習一下腿法踢靶，腿法不難，但也是需要常復習，才不會已經會了，但熟練度不夠，沒法隨叫隨應，或是空虛無力、動作遲滯。
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