防鞭腿後重心腳頂膝 雲手轉身肘 下壓(翻)肘化解戳拳 分合擊
今日先復習龍字滑閃與懸頂明燈和旋指功。
拳論說上下相隨，所以上有肩樁，下則有胯樁，以起踵、頂膝、落胯、圓襠來練。會先練出來圓樁，只要一夾就成方樁。肩樁練好會隨時有墜肘，胯樁練好會隨時有頂膝感。要踢腿時，不管是鞭腿或是正蹬腿，都要有頂膝感，把胯樁開好，出腿才會紮實。
隨時備有頂膝感後，即使是在做重心腳在右腳，左肘與左膝抬高相合(肘在膝外側貼合)，防對手的右鞭腿這動作，身為重心腳的右腳也能突然發出頂膝、飛膝，或是往正前或是往側前撞擊對方的胸肋。右膝的頂膝可以做細長版的帶掌或是推掌軌跡，會比直線上拉輕鬆。右飛膝練好後，可以再練左飛膝。演空後還要再餵腿靶感受實際衝擊力。
直接重心腳頂膝是比較難但有奇襲效果的分擊法。如果是套路裡有的版本是左肘膝相合防禦後下落才順勢做出右頂膝，練熟後要再練直接重心腳頂膝會比較容易。
要注意的是防禦對方鞭腿的左肘與左膝抬高相合，一定要徹底相合，絕不可留一個漏洞，不然對方的鞭腿就直擊我們的脅肋了。而且肘要在膝外側貼合，不可肘和膝雖然上下是有重疊，但水平面卻是分開的，這樣分開，受力衝擊時容易左肩單獨吃力受傷。絕對要肘與膝做肘外膝內水平貼合、上下稍有重疊，這樣吃到腿時我全身整勁分散受擊力道，即使對方的腿有威力，我也不容易受傷或是被踢到重心歪斜，反而可以很快重組攻勢。今日直接用腿靶來模擬鞭腿攻擊，陳師兄的鞭腿防禦已經可以穩定防下有一定力道的鞭腿。
套路裡的雲手是一個多用途的招式，也體現外三合。只要把雲手的尾段做大，同樣的軌跡可以變出轉身肘擊，好處是容易出奇不意打中對方下巴，很容易打暈。缺點是轉身時看不到對方，只要對方沒有被你初見殺，被摸清攻擊模式後他只要橫閃一點，我方的肘就會打空還順勢被對方的拳打到下巴。或是他也可以在我轉身時衝撞進來破壞我重心。
如果對手一直打戳拳怎麼辦?
可以用各種截法，譬如雙手打在他前臂上截住，但不一定防得住。
或是直接我也打出一個戳拳打他，兩個人的戳拳對撞，看誰的樁練得好，角度取的好，但可能兩個人同時佔煞僵住，而且對撞很痛。
再好一點可以用順勁不違、平行疊臂的概念同時打出戳拳，能很安全的跑到他攻擊的死角，但我要再分擊的話，要先合擊再引動他的重心歪斜。
再更好一點，我用順勁不違、平行疊臂的概念用出下壓肘，可以安全的避到他攻擊的盲區，且我的另手可以順勢用出砸拳。但要注意不是傻傻的正面用出下壓肘，那會主動送胸口被打，而是要平行疊臂，側面三角站位的下壓肘。就像雲手防禦砸拳也不是正面做雲手，而是結合平行疊臂使用。
陳師兄說他門沒學過上翻肘、下壓肘，那怎麼防戳砸。只能說各門有各門巧妙，像我上面舉的例子，不是下壓肘也還有很多方法來應對戳拳，只是效益不一。雖然戳砸拳角度刁鑽，不易防守，所以本門才發展出上下翻肘來化解，避免對轟互毆。但據宗長所說，戳砸拳本質是槍法，且在秦朝時就流行在關中，是紅拳的重要技術。所以應該在很多中華武術裡都有影子存在，只不過是不是還被當成主練項目就不知道了。但總之，如果剛好遇到不會防戳砸的初學者，就小心不要打傷對方。
但話說回來，我們這麼認真練，就是希望能練出對付高手的技術，不太需要考慮低手不會防怎麼辦。宗長曾開玩笑說，他在練習時，假想的對手就是祖師王宗岳。這就是一種向上修煉，只考慮怎麼對付高手。現在網路影音發達，就找位自己看過覺得最厲害的高手，把他當成自己的影子陪練員，自然會提高對自己技術的要求。
本門是分合太極拳，分擊與合擊並用。其實真實的打鬥就是先分擊，然後會纏抱合擊，然後又會變分擊，不斷循環。宗岳門認為，分擊要能有利下一步的合擊，合擊又能有利下一步的分擊，不斷取得優勢。而分擊的技術又是以合擊的技術為主練出。分擊時內藏合擊技術，合擊時又蘊藏分擊的威力。
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