視動猶靜(八．四)2026-05-13

 鬆鎖定  鼓盪 補位 定指砸拳  戳拳 粘肩 後旋起窄落寬

打砸拳，陳師兄如果在加速時，常會不自覺在最後段加上一些緊繃用力感。這也不奇怪，很多影視素材都會有這樣的表現，甚至一些常見的武術流派教學也會強調在出拳時不可一路都緊，要記得先緊、再鬆開、最後段再繃緊。今日請陳師兄拿靶，分別感受對方一路緊、緊鬆緊、鬆鎖定三種打法的力道感，可知鬆鎖定的力道完全不遜於前兩者甚則在速度上尤有過之，而且對自身體能的消耗極低。

能夠鬆鎖定，是因太極拳是以樁成拳，平時練靜樁、動樁把拱橋結構練好，實際打拳時，每一個動態的瞬間都是靜樁，就是所謂的視動猶靜，因為隨時都是樁，自然只要好好放鬆就可以自然形成強大的拱橋正力，愈放鬆愈能鎖定在強大的樁力內。自然也不需要在打拳的末段再繃緊身體取得支撐的力量，正力本來就在每一瞬間都在。

太極拳講鼓盪，講氣化，所有的動態打擊都是有如颶風般吹向對方，無形無相卻強大，不會把自己當成大鐵錘使。吳殳先生所說的「如水生波、如火作焰」也是在說明這種鬆柔氣化無形無相卻又強大的狀態。為何動作要開闊、明確，因這樣的鼓盪力才強。

補位，就是在不小心開肩無正力時，盡快回到正力、形成三角陷阱。通常是在手無法動時，用身體轉動或移身來達成。

今日再復習定指砸拳，左肩補位，使右手在後隅，前臂與敵勁平行，身往敵方移動，而使手拉到腋下，不得不被擠出而形成砸拳。

托掌組合手，托掌完會做推掌，可以把左手碰右肩，讓右手從左手形成的三角形中穿出，也是傳武中常見的蓋穿手。左手這樣可以讓右手推掌合正力，也會讓推掌更緊緻，也更容易采挒肘入環。

戳拳，是兩母拳之一，可以被拆解成先做托掌再做推掌。但就像蜂蜜檸檬汁已經不是純蜂蜜也不是純檸檬汁，戳拳就是戳拳，不是推掌也不是托掌，是這兩種的融合。戳拳要先做一個定指托掌，再做一個左右窄前後長的推掌，要記得采挒肘要入環，而這個推掌的徑線可以是平行地面打胸的，也可以是往上仰角打下巴的，也可以是往下俯角打下腹下陰的。要記得這個推掌的徑線會很長，推掌的上半環會被拉長壓扁而看起來近似直線。戳拳可以記成用托掌挖一坨冰淇淋，然後用推掌送給對方吃。

戳拳做得好時，即使對方用雙手抓住我的前臂，我依然可以反制並將對方發出，但要記得一定要采挒肘入環，然後還有記得不要開肩了。陳師兄今日經過練習已經可以鬆輕自如的把體重為他近2倍的我輕鬆單手發出。當初看我做覺得神奇，經過學習的累積，現在陳師兄也能做到了。

有形不一定厲害，但沒形一定不行。

太極拳為何注意重心是不是(1，0)，因為腳法即步法。外擺步可蹬腿，裡扣步可鞭腿。

摔人時，要以肩粘人，才會三角陷阱不失，才易摔倒人。肩的粘點要一直跟著他，而不是靠手的拉力。

後旋步摔人時，頭看到那邊，就摔到那邊。後旋步要記得起窄落寬，一開始步窄，後來步變寬，身體高度會由高降低，由體重鼓盪增加摔的力道。