積柔成剛(七．一)2026-01-28

鬆柔鼓盪 鬆腕持刀式握拳 墊步打 托掌式收拳 龍腰對力 

太極的動態是一動無有不動，週身一氣，上下相隨、鬆柔鼓盪。絕不可有只動局部僵硬不整合的跨進跨出，要週身一氣的整體鼓盪。強調鼓盪法是為確保一動無有不動，週身一氣。

環步要耽肩旋身再盪腳出，記得氣貼背。盪進，非跨進，才整勁。要鼓盪磨背，才會穩定靈活，力才不會吃到身上。腳步隨順人盪。內家只用鬆柔鼓盪法，不管是回手折人，或是出拳、抓人、出腿。如同楊柳、長裙一樣，整體動態，隨人伸縮。

順敵性折彎其手，不硬壓。擒拿攻其鬆處，順勁擒拿，順勢擒拿，聽勁擒拿，隨屈就伸，控制勁路。 擒拿時，不扭人，因為自己也會緊(對方突然用力自己會被扯歪)，還幫他翻筋轉骨強化筋力。太極除了自己鬆，更要讓對方也放鬆，不讓他緊。擒拿住，但要讓對方放鬆，讓他活腕活肘，對方才不會用力。擒腰不擒手。

太極吃軟不吃硬，練鬆是為了讓對方也被我引動變鬆，才好打。對方會硬是因為力有附著點or被折到痛。抓人要抓實，如抓小雞，輕輕抓握，我要能隨人而動。如果重抓而自己變緊，易被亂帶扯歪。 

鬆腕持刀式握拳：腕鬆才會拳重。因為腕鬆不刻意握緊，才全體動態鬆柔鼓盪整合，力量才會強，謂之積柔成剛。如果刻意握緊，就容易僵硬緊繃，身體各處各自為政無法整合動態與勁力。也不用刻意加速，大鬆大柔鼓盪的力量完全不會輸給刻意加速的，而且更輕鬆不耗能。今日已經用打靶的方式驗證過了。

持刀式握拳，用大姆指、食指中指近端指節打。握拳要鬆空，三點擊中。因為本門兵拳合一，持兵器法也是握拳法。這種握拳法，只要和本門的推托帶領戳砸拳軌跡配合，就穩固好用不會有折自己手腕手指的問題。

墊步打：半步崩拳很有名，就是墊步打擊，是半拍打。在打擊時，除了基本外三合無墊步的打(膝落拳落)，還有原地墊步打、近身往後跳打。墊步打，可快速打擊，換步也快。今日實驗，原地墊步打：近身後跳墊步打:基本外三合打的力量與速度比，大約是1.5：1.25：1。

托掌式收拳：內家打人如走路，一直往前打，打拳就身體撞進去，不可讓身體釘在原地。不往後收拳，那如何達成收拳，就是定指移身，不往後收拳，而是往前移身達到收拳效果。具體來說是用托掌組手的定指移身托掌來達到不收拳而收拳的效果，這種收拳法，回拳快，收拳時不會有勁力的斷點，可以一直往前連續出拳，不用耗費體力用活塞式的方式把拳拉回再擊出。

龍腰對力，用在下壓肘可以讓化解更深入，用在出腿，可以讓速度與威力都增加。

踢腿前，腰要先翻，龍腰對力。再起膝出腿。練完踢後，步法身法會更靈活有彈性，腿步法是同型的。 走踢同型，踢即走，走即踢，隨時有龍腰。

踢腿時要先確認連環動態有練到腳上，然後加入龍腰動態，然後再把龍腰的腰隙對到對方中軸線上。這三層的力道差別約為1：2：3。

內家學無一手可必成功的，故要摔打拿踢交替運用，靈活換招，無100%保證一打成功，最多90%，故才須多變綜合用技。