下弧磨背 戳砸初介 捲落 縮形金雞獨立 長拳開門短打 摔法對練
下弧移身常和摔法和砸拳及上翻肘配合使用。下弧移身要有磨背感，想像背後有個弧形大牆，我用背來磨它，很舒服。記得移身要平穩，不可顛簸。如果還不行，先退回左右平移如船行水面的練習。下弧移身順了，可以再變化成獨立絞身的練習(外型似七爺八爺的動態)。
環拳優點：不易被阻擋、可近打、威力大、易轉向追蹤(可達270度)、可連消帶打、可壓制再打。
歷史上是先有用於遠攻的戳砸兩母拳，因為貼身近戰而衍生出四個環拳子拳。戳砸外形比較像直線，攻距較長，而四個環拳就明顯是弧環形，攻距稍短，但變化更靈活。
在學習上，是先介紹四個環拳，讓學員熟悉方位與弧形感和各種轉向的變化再介紹較複雜的戳砸拳。簡單說，砸拳是下斬形拳法，戳拳為仰射形拳法。拆細點來說，砸拳是帶掌起手，領掌收尾；戳拳是托掌起手，推掌做結。砸拳衍化出帶領掌，戳拳衍化出托推掌，剛好是推托帶領四掌，由戳砸衍生出。學習時由帶領掌體會砸拳，由托推掌體會戳拳。
以程式碼來說，宗岳太極是極致的精簡，因為砸拳就是上翻肘的逆向播放，戳拳就是下壓肘的逆向播放。學會了化解，就為長攻的強拳打下地基，化解學得愈好，戳砸就愈容易學好。只是砸拳是動步上翻肘的倒帶，而戳拳是三式一線式的下壓肘的倒帶。而兩邊都練好了，就可以做到走即是粘，粘即是走。我做上翻肘的走化時，隨時可以用砸拳形反粘回去。
捲落是宗岳門太極的底層程式碼，無處不在。一開始學由近到遠的捲落，再來做螺旋型的捲落成了纏法。再來可以做由遠心端到近心端的的反向捲落，不僅可以導勁移身，也是開門術常用的內含技術，出拳時也都會用到。
金雞獨立不是只有開展型，會了之後，還要能做縮形金雞獨立，因為這是出拳前的重要身形，是猴縮，如扭麻花般擰身緊縮再放鬆而出的重要步驟。
因雙方相對距離由遠而近，會有長拳、開門、短打的技術分野，長拳指戳砸兩母拳，攻距長威力強。開門術，用來打開對方的防守門戶，簡單說就是把之前練很久練很大的上翻肘下壓肘化解及倒手壓制在微小的空間及很短的時間做完。短打時因為容易受壓制阻礙，就使用容易變轉方向及不易被壓制阻礙的環拳。
摔法威力很大，因為地板很硬還可能不平整，而且自己的體重很重。為了應對摔法，宗岳門的每個拳法，除了可以打擊，也同時是摔跤時的引動手法。而我們練的這麼認真的上翻肘下壓肘反身大纏等化解法，在分擊時可以用在開門術裡，但可能會覺得我不用還是可以進的去，好像沒什麼差，但在摔跤時，就會知道它的重要性了。
今日請陳師兄試著用各種方式摔我，可以發現，類似的情境，我無正力，立刻被摔，但我微轉些角度取得正力，陳師兄被反摔。有些情境，雙方僵持不下鬥力，常會鬥到有人力竭不穩失勢才被反摔，但如果我使用化解法，立刻可以毫不費力的順勢反摔，在這種情境，任他巨力來打我，機由己發力從人借這兩句話的感受就會很深。
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