教學簡記(三．二)2025-02-26

 雙抱肘 握拳法 下壓肘 

雙抱肘，把雙前臂到肘抱攏在一起，身微蹲，背闊身縮沉肩。以雙推掌軌跡所成合力成形。上段雙抱肘時掌心朝天，習慣這樣肘內夾的感覺後，沿著軌跡練中段肘抱肘，再接著練下段雙抱肘。下段雙抱肘外形和心意的猴縮椿外形類似。雙抱肘練習慣，下壓肘、推掌、戳拳都更容易練好。養成的縮身下蹲感也利於戳拳近身下潛打出。 

因應戳砸拳和四環拳的出拳軌跡，本門的拳並不特別強調以食指中指的掌指關節擊打，也不特別調整腕部角度讓食中指掌指關節為碰觸點。腕部角度，以普通開掌形態輕握後的樣子即可，目的是即使手握兵器或擒拿敵手，也可直接以拳打擊，不用再調整腕部角度。手指的握法，以小指開始，依次無名指、中指、食指、大姆指，以反向捲落法輕握。擊打受力時會自然握緊。

下壓肘外形簡單精淬，但要做到位確實需要一番練習，原本有三動，今日先把重點放在1.肘領式帶掌引出龍腰，2.肘領式領掌轉身避正打斜上。先習慣不頂抗以及轉身足夠。同時要注意，右下壓肘重心移到左腳後，轉身也不輕易回右腳，謂之中定。才不會日後敵力太巨，我自己急著回攻而頂抗。要記得下壓肘是以氣全吞的化解法，要確認敵力全部引進落空後才能回粘。

回去請復習指領肘入環的推掌，下週來練推掌組手。