背抬代肩 漂手功 玉女試手 溶手功 帶掌肘擊要入環
太極拳是動分靜合的拳術。先安靜融合後控制，再然後才打擊或摔跌。要安靜融合，就要有無力技術，一羽不能加，蠅蟲不能落，不對對方施加額外的壓力。
靜中觸動，動猶靜。粘依能跟得靈，方見落空之妙。消除自己的慣性、衝量，每一個動態都是由無限細分的靜態構成。
背抬代肩：抬手時肩部沉靜，由背部把手輕輕抬起。
漂手功：外形是背抬代肩，心法是手在異世界的無重力，無慣性空間。如同充氣人偶般，把手充氣漂抬起，漂落下。漂起時手會一邊輕伸直一邊上抬。練習時可以先由下往上一整段，熟悉後分成2段，之後分成3段、再之後分成6段，再然後分成無限段。
在漂手功基礎上，確認自己在跟對方動態時能做到不丟不頂，叫做玉女試手。以練右手為例，左手餵勁測試，搭在右手上，左手上抬，右手不丟跟上。左手下壓，右手不頂順勢下降。先練上下一整段，熟悉後可以細分成無數段。左右手要交替練。
溶手功：想像面前有異世界魔鏡，手伸入就澈底溶解而無形無相，手拉回就又再回復原狀。
帶掌肘擊打腿靶，要記得入環，可以感受到力量穩固強大，如果只是單純往下擊，或單純橫擺擊，力量會遜色不少。所以要記得不要離環。
經過漂手的練習，下週做下壓肘會更能順暢落空。
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