積柔成剛(七．四)2026-02-25

方位重要 少量多次專注練 上翻肘二起手 洗環功 旋指功   領掌 拉掌到腋 多術變打  

宗岳太極是方位拳，重視方位可以讓各種功法與訓練的成效大幅增加，但也因為方位說的太清楚，太好懂了，太自然了，有時候會不小心忘記方位的重要性，這時會讓練功的效果大幅滑落，所以再次提醒，方位就像空氣一樣，有空氣時覺得再自然不過，沒空氣時可是馬上會窒息的。練拳的每時每刻都要注意每一動是不是都有符合方位。 

因為要注意方位的精確，所以不建議一下子就練個三五百下，一般建議在精神專注時，全神貫注練個10-30次，就休息一下，然後再練，總之，少量多次專注練，累積的效果會比一次就練個300下還好，因為專注，練功的精準度才好。也可以常利用零碎時間空檔練個3-5下，積少成多。

上翻肘和二起手是同一律動的深且高與淺且低的不同表現形，被餵勁時要刻刻順人而動，能深能淺，能高能低，不丟不頂。

引落合出，引，用手法；合，用身法。 

洗環功：具象化練習環位的精準度，如果有加揉掌式可練掌隨肘走的肘入環式。又稱八面洗環，做內外半環的洗環。手掌可以立、垂、俯、仰各種變化練筋骨的擰轉度。 

旋指功翻筋轉骨， 以中指為軸，翻轉手掌及整個上肢，可以慢速練，翻到極限停5-10秒，再翻到另一個極限停5-10秒，可以翻筋轉骨以利之後槍法的練習與戳砸拳的準備。也可以快速左右翻轉手掌練習轉換的速度。旋指功練得好也更有利於滾鑽爭裹的滾鑽。滾鑽做的好，爭與裹也會容易做的好。

領掌是往前隅走的下半環，練習時要注意不要打太平，要和帶掌對稱。要注意是往前隅刺出，可手持短兵器練習具象化方位。可用於撩劍；或雙方近身僵持時擊腹，要注意一定要往自己的中府雲門穴附近摸一下再出，是以迂為直的打法，可練小魚際向上或大魚際向上的打法。下壓肘化解後的出手也是領掌。玉女穿梭也是含有向上捲落的領掌。

人體兩大落空點：腋下、腰。所以要拉掌到腋，掌進腋、掌進腰。大纏要掌貼身進腋。上翻肘要掌進腋才能化解，下壓(翻)肘要直到掌進腰才能化解成功並出手。

太極重要觀念：我無一招可贏人，故重視變打。本、卸、拆、變打。單項技術設定是無法贏人，故須跨項變化，不能打單項。只限用單一項會有限制，故須用力，全項才能鬆柔。鬆柔武術無法在單項上勝。