積柔成剛(七．三)2026-02-11

 出水升降  建構與使用 二起手 視動猶靜  砸與帶領 正力與摔 

出水升降：下降時，雙腳皆起踵頂膝落胯圓襠。上升時，如龍由深淵出水，由頂頭領，下肢起踵頂膝落胯，襠方圓交變，由圓變方，外觀為雙大腿一夾，順勢起身。練好時上下移動是整體之勢而非單一肌肉用力。上下升降時，不會低頭哈膝曲身，而是直上直下。

練習龍字功移身與懸頂明燈觀照的綜合練習。 

初階練習時，腰先動帶腳出，腰先動帶拳出，腰先動帶出足夠的化解角度。高階整合實用時，腰動多少由指領調度，腰何時動由指領指揮。如同跑車的輪子與方向盤的關係，是為建構與使用的階段不同。局部練，整體合。 

二起手，由標準上翻肘變低變淺而來，但內在律動一樣。 不可先練二起手，要先練上翻肘，是為練大用小。直接練小的會練不出來。餵勁時，要漸漸降低高度，漸漸減少攻擊深度，學員要在不丟不頂的前提上，維持上翻肘的體感，漸漸變化外形。

有拳軌才能不頂，會飄浮才能不丟。

視動猶靜：為何要把動作拆成無數個暫停點，要如同動畫一秒24格，要飛矢不動，除了在每個瞬間確認椿力穩固否，每個瞬間也是變化點，因沒有慣性而能變化，也即「行氣如九曲珠，無微不至」。 每動要分清楚，因每個停止點皆是反擊點。 

砸與帶領：砸大略外形是一個斜斬，初步由帶掌的提肘動態開始，接著由領掌出拳結束。要注意領掌一定要刺向東北方，合於環位，才有正力。

練要練到最理想目標100分，用時能有70分已很強。 

正力與摔：正力的重要性，在打擊可能感受不深，用在摔上就很明顯，今日借用YT影片：手搏摔技36式的第一式切子，來做模擬實驗，如果被摔者沒有正力概念，因摔人者有藉勢騙走重心，又有走圓，可以很輕鬆的摔倒人，被摔的人很難反抗。實驗的體感上，甚至比模擬的大外割還順暢許多。但如果被摔者，調整出正力，摔人方就難用切子摔倒人，甚至一個不小心會被用很奇怪的姿勢給反摔，而反摔者做的就是右托掌左推掌。

下週春節，停課一週，祝大家新年健康，龍馬精神。