膨脹中開 拉肩功 對蓋 本手卸手 二起手 輕接觸拳腳
以柔克剛，是克剛之柔處。用我的鬆讓對方也鬆柔。
以正確形找勁，再用勁找更精確的形。
本手多明勁，用時能卸化。練時用明勁檢查，用時用化勁打法。
對法、蓋法，用強力發勁來練，用時有卸。總之，要能在極致的吞化與極致的對法發勁之間遊刃有餘。吞化要能以氣全吞，發勁打擊或摔法時，要能有強力的樁力可用。所以在用四環拳練對法時，餵勁者要讓學員以全力發勁，並強力壓制學員，檢查正力是否正確輸出。
如何發出強力的勁，要用膨脹法來開樁。可以分成前開、中開、後開。
後開式是定指，吐氣往後膨脹，可以大開肩關，讓椿形更穩固，是謂拉肩功。
發勁主要練習中開。吐氣膨脹，往前往後均勻膨脹開椿。熟練後，一樣是均勻開樁，往前開100格，往後也開100格，但是往前的一格比較大，往後的一格比較小。先練空的，再餵勁。中開式發勁練對法，力量強且柔順，對方會感覺不易抵擋，我方又靈活可變轉。
練下壓肘式的內壓肘：上段抱肘、中段下段猴縮
雙手二起手，雙手同時做二起手，用在被制肘時，外形是先夾肘後退移身，肘往上取平行後，前移身並捲落壓制。
只有拳腳對打，打到近身時，有時會出現互毆，但是如果拳腳摔都有，近身就會變成摔法，這就是為什麼太極拳認為拳腳肘膝摔都要有，因為這樣才能鬆柔用技。化勁的托掌，是托轉自己，今日的轉身肘擊是由托掌變出。但太極拳較不愛遠距分擊遊鬥，因為容易被突如其來的險招給打到，而喜歡近身壓制纏鬥。
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