「龍型樁也可視為翻筋奪位的一種，只是你翻的是你身上最大條的筋：龍腰。
藉由翻筋，將原本只能90度使用的正力樁使用範圍開拓到背後去。 練好後你就可以藉由龍虎交變，在幾乎各種角度施展你的正力樁」 今晚教授龍型樁時，學員練習後一直覺得斜方肌很緊，就下意識的做了下壓肘式來舒緩。 並且分享他結合太極手法來衛教病人放鬆肌肉的心得： 「直線伸展單塊肌肉的方法很無聊，病人都做沒兩下就不做了，可是下壓肘式裡有畫弧的動作，又是一個整體的動作，可以依序伸展斜方肌的不同肌束，同時伸展到與斜方肌高度相關牽連的肌肉，不僅整體成效較高，而且對病人來說有趣多了，遵醫囑性大幅提昇。」 讓我聯想到他之前分享的心得： 「肩膀受傷沾粘後，總有許多亂長的增生組織或是筋肉排列，每每造成夾擠症候群。 有效的復健法是先請病人把手伸長出去，再稍放鬆，使亂掉的筋重新排列，再慢慢把手練習爬高。」 再轉念一想，其實有效的復健法、傷科法與太極的開椿法理念是一致的。 「欲合，先離。」 是傷科手法的大法。 當病人因各種原因而使筋骨出槽錯縫時，我們常做的就是順他原本受傷的姿勢再拔伸開，做出空間， 到極點時輕輕調整回正確相關位置，然後再輕輕放開，讓病人的筋骨回到原本的安然狀態。 若是一次沒法到位，就再多做幾次。 開椿 椿法的訓練有十層功力之說，其實是要你每次站椿時不是呆呆的站，至少要做十次以上的調整。 方法是吸氣同時拔開肩，吐氣放鬆，維持同等的開度，放鬆讓身體的筋自己調整到最佳的型態。 在反覆的調整中讓身體的結構漸穩，椿力逐漸增強。 事實上，在高功者的眼中，未開椿過的人身體結構散亂，和普通人眼中受傷者沾粘組織亂長的肩膀，本質上沒什麼不同。 所以練功、徤健或許在本質上沒什麼太大不同，都是藉由專意的練習，由低功能散亂態進步到高功整勁態。 這次對談的聯想，讓我知道這三者內在蘊含同樣的道理： 「打開，給出空間，自然調整，再放回去。」 在反覆的操作中，漸漸提昇。 ---------------------------------------------------------- 20150728增補 葉師的文章「內勁源於鬆沉還是開展」中提到「高架而結構整，未展而內勁存」的要求。 也常可以在對勁時，看到葉師外型未開出椿形來，甚至是犯規的開肩，但依然有強大的正力。 為什麼高手可以「未展而內勁存」，開展與鬆沉，怎麼看待？ 對比肩傷病人的療程，可以發現，當這次他很認真的拔開肩，理順筋絡結構，再慢慢以手爬牆到達極點。 那下次再來時，常常他就可以輕鬆的到達上次的極點，再挑戰今日的極點。 這時你再請他用盡全力的拔伸去爬他原本就可以的範圍，反而他會覺得又累又慢。 *因為在這範圍內，他的筋路已理順，可以鬆柔的去做動作，你強加外力，反而干擾原有的平衡。 所以未展而內勁存，是因為筋路早已理順，結構早已調好，內勁隨叫隨到，不需要再以開展的外型去調出內勁。 看似沒有內勁的外型，其實內含能生出強大內勁的結構。 練功時，開展是拓疆土，鬆沉是治國土。煙硝後生息才能鞏固戰果，把新域納為近畿。 放鬆才能在開展的前提下理順結構，生出內勁。只開展不放鬆，獨陽是不長的，定難有寸進。 所以前代的大師為何教學強調站椿，原因之一，是怕你只會開展，忘了放鬆，沒法鞏固開展所得，所以讓你站到累自然就鬆掉了。 也可見到在較高階的練習時，甚至連開展都是絲毫不用力，任憑呼吸脹縮的。 用技時，鬆沉才能「善建者不拔」讓早已建立內勁的身體自然運作，不加掣肘。 若是胡亂用力開展，正如在大後方的皇帝指揮前線將士要前進幾里後退幾尺，必定不能切合戰機，進退失據，徒吞敗果。 胡亂用力，身體又累又慢，又干擾內勁的運作，必定處處是凹凸處，處處是丟頂處，時時犯雙重之戒。被打臉也是剛好。 ----------------------------------------------------- 20150829 大家都有強者我朋友，我也有。 某傷科高帥 看過此文後 觸發出傷科醫師自救法。 他說trigger point 在「至少要做十次以上的調整」 簡言之，酸痛來自 筋膜的錯位 以肩背項頸 為例，先開出正力椿，使大部分結構處於統整良好態。 此時自己肩背的宿疾、筋膜的糾結散亂纏綿 就會浮出來 而且此時可以調動的筋會被限縮在 糾纏區 (有點像趕魚到池角再抓的感覺) 只要你自己 輕輕的左右伸展 擺動數次 即可感覺 糾纏的筋被慢慢的理順 同樣的道理 肩背的筋理順後 可以再往下去調整自己的腰、甚至是髖、膝關節。
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