鬆柔練拳(五．一) 2025-07-30

 揉肩 勁線 專注 卸甲摔 輕接觸練習

揉肩就是左右交替做栓肩和脫臂功，暫時做不到也可以先專注在兩肩劃立圓，熟練後再完整做栓肩脫臂。熟練揉肩可以習慣立體式戰鬥，宗長謂之甩繩式戰鬥法。而平面式的戰鬥叫波浪鼓式打法。像玉女穿梭、彎弓射虎，都是甩繩立體打法的例子。

當動作順序已經正確，而且漂浮、溶解功都已經會了之後，我們可以把注意力再更集中，由整個肢體集中到勁線上，，其他部分就溶解掉，可以讓動作更鬆柔更銳利效益更高。上身勁線大約在小腸經上，另外一個在膀胱經上。練小腸經勁線用上翻肘來練，練膀胱經勁線用反身大纏的龍腰來練，在練時要高度專注集中，大約練十次休息一下。勁線熟練運用後才能更進階學習罡氣的使用。專注力要像當初學騎腳踏車一樣高度集中，十二萬分專注，才能把各種拳理要求整合起來一起做出。而當練會後，應敵時就放鬆應手而出。

高度專注在做出正確拳理動作，一次的練習有一次的提升，散漫練就沒有。要如何高度專注，前賢提出各種具體意象來幫忙：形如搏兔之鶻，神如捕鼠之貓。如臨深淵、如履薄冰。虎撲前的蹲踞。還有宗長老師吳師爺所說的：「眉要皺。」

上面這些都是前賢精選的提升專注力的經典意象。或許有些文字，大家常看反而習以為常不覺其妙，以如履薄冰、如臨深淵為例，只要把這些詞還原成看過的紀錄片、電影的場景，就可以深刻體會到這場影所帶來的專注力提升。當冰天雪地，你全身大裘的站在不知道會不會破掉的冰層上，一定是12萬分專注，高度警戒腳底冰層的情況，全身專注協調深怕用力踩破冰層。神如捕鼠之貓，可以參照國家地理頻道的獅虎補獵前的神態。

卸甲摔，外形和單臂過肩摔有幾分相似。單臂過肩摔要彎腰頂臀，整合全身力量利用槓桿原理摔人。而卸甲摔的心法就在其名，想像背後的對方是一件超重的鎧甲，已經很累沒力的我要如何把它卸下。卸甲摔是一種落空摔，讓對方一直以為有碰到我，但碰到的地方就不見，不斷換點，直到對方摔倒。我自己要做的是原地落下的下壓肘，不扯動對方(因為很重)讓他在原地摔倒，這種摔法就叫發落點對。

最後一分鐘用輕接觸對打做結，這次請學員載上拳套，我載手靶，並請學員用較主動的進攻取代上次的遊走戰法。因應學員打法不同，我這次出現的摔法較少，代之以拳肘腿的交替組合。同時事後解析會發現出現不少套路裡的經典招式，玉女穿梭、扇通臂、上步七星、低穿高探，以及用於護頭中路直進的雲手。這些招法不是擺好看的花招，而是當你內含推托帶領戳砸這六拳的正確拳軌時，就能內蘊強大威力的實際打法。