撐筋拔骨與擰轉筋骨和渾圓樁的呼脹法 多術變打 極致的滾鑽 移位挫掀 脫臂功與栓肩功 反身大纏動態體感
一開始要練撐筋拔骨，開出基礎的五弓大展樁。接下來在各種動態樁法中，要加入擰轉筋骨的訓練，讓正力的使用範圍更廣更靈活。當自己達到自己暫時極限後，要如何讓看似的極限再突破極限，就要用到渾圓樁所揭示的呼吸膨脹法，先給予一個極輕的引力來外展，配合呼吸，吸氣收小腹維持，吐氣放鬆小腹並讓要開樁的地方順勢開展。通常一次專心練十個呼吸，謂之渾圓樁的十層功力。除了渾圓樁本身，很多要開展極限的地方都可以用渾圓樁呼吸膨脹法來練。開展完，可感受到自己的突破，然後可以再用撐筋拔骨與擰轉筋骨的方法，來測試自己剛才的突破。譬如，龍爪掌的五指大開，就可以輪流用撐筋拔骨和呼脹法來交替訓練。
多術變打：柔術式太極預設自己的單項技術必不足，所以要用多項技術綜合使用。但練每一單項時又需要求自己練到極致。還有一個原因，只使用單項技術，較難放鬆容易卡頓，耗能與戰鬥效益比不佳。所以要求自己每一動出去，同時可以打摔擒以極致節能高效。本卸拆變，每個本手，要能卸化，以拆點拆敵招，多術變打。
極致的滾鑽，把滾鑽爭裹的滾鑽做到極緻，會像擰毛巾一樣，自然把爭裹和轉身合的配合技術做得更好。
反身大纏的第一動，就有移位挫掀的技術在，對於掙脫擒拿有極高的效益。
反身大纏一開始就要讓肩一高一低一長一短，可以先單練脫臂功與栓肩功，左右肩輪替向下滾鑽再向上掌肘兩朝天的抽回。除了是很好的單點強化功法，練出的肩部動態也極有利於應對雙肩被抓握控制的解脫法，一解脫順勢用出捲落法就可以順勢摔人了。
反身大纏動態體感：前幾次已多次講述過反身大纏的靜態要求，在對靜態重點有一定掌握前提下，稍微放鬆要求，在時時順敵人的原則下，讓學員感受反身大纏的流動體感，等流動體感熟悉後，再回過頭來更精確的要求靜態要點。所幸，陳師兄天資聰穎，練習幾次已能初步抓到反身大纏的體感，可說是在宗岳門太極的學習上邁過一個里程碑了，之後的學習可以往更深入的方向探討了。
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