課程摘要(二．七)2025-01-15

 三尖相照  龍腰極限 擰筋  龍腰裡扣鞭腿 下壓肘

三尖相照是眼尖、腳尖、手上的勁尖(沾點、挨點)要相照，才能整合出正力，也就是上下相隨人難進。 

身體走上弧下弧，被人從側面推肩才不會一碰就被推出而是能轉身化解。

由上弧帶出龍腰動態後，要把龍腰的極限做出來，再把龍腰動態融合到龍腰極限。龍腰就是擰身體最大的筋，整合手身足。也是用於化解或移位的翻形樁的核心。

龍腰極限，要由足開始擰轉一路往上到腰到背。小腿大腿腰背如同被大石推壓成大弧形。肩及大小臂略曲，放在大石上面，整體略呈 S 形，或是太極的陰陽魚之形。成形後要略停留十數秒，讓全身的筋習慣這樣的狀態。

太極拳的力量來源自正力和鼓盪，而要讓正力能靈活輸出各方面就需要翻筋轉骨、擰筋的功夫。所以各種掌法動態都會有擰筋的成分。擰筋如同擰毛巾，愈擰愈強。 

龍腰基本掌握後要加入到之前練習的裡扣外擺平行步裡，在外擺時同時做出龍腰，這樣步法會更敏捷。一開始可以先練單邊，會在原地轉圈。熟練後，要雙邊都練，直線來回練個幾趟。

接下來用腿靶體驗外擺正蹬、裡扣鞭腿的威力。記得裡扣鞭腿前另腳要先有一個外擺。接下來再把龍腰加入鞭腿裡，威力會更加強大。要記得腿步法是一體的，腿法就是步法。和步法一樣動態的腿法才會強大。

體驗過自己腿法威力後，更能理解太極拳為什麼都要用平行來化解而不喜歡直接格擋，因為很難擋住。譬如對方用他的右腳鞭腿踢我，我可以左腳外擺近身，動態和他平行，用右腳鞭腿踢他左腳，或是右腳膝撞他的右大腿內側。或是我左手下壓肘接領掌，左腳外擺，順接抬起他的右腿，我右手以撇身捶的肘法擊對方頭，順勢纏頸後摔他。當然不見得每次都剛好可以完美化解，所以套路裡的金雞獨立之所以肘膝緊密相接且肘略在膝外側就是用來防禦對方的鞭腿的。

鷹翻就是肘領式的推掌，而下壓(翻)肘化解的第一動就是肘領式的帶掌。下壓肘原理也是中平肘的撞拉轉發，只是倒手出手時呈現領掌。下壓肘式也是加入龍腰後效果會更好。

回去請多多練習龍腰，下週繼續下壓肘。