課程摘要(二．一)2024-11-27

 小環打、三體式、進退小環打

上課摘要(十)-2024-11-20

 上翻肘 滾鑽入方 拉手貼耳 順勁自轉 鷹翻 推掌纏 

三大引落：上翻肘、中平肘、下壓肘。中平肘是基礎，上翻肘稍難、下壓肘稍易。上翻肘反方向就是砸拳，稍易練。下壓肘反方向是戳拳，練好難度稍高。砸拳變出帶掌，戳拳變出推、托、領掌。 

上課摘要(九)-2024-11-13

方位 、肘椿、揉掌、採挒肘進環、氣抖功、指領、帶掌分合擊、轉身法、上翻肘拉手貼耳。

上課摘要(八)-2024-11-06

各種練功的功法，本身也是養生功法。上弧可以開胯暖丹田增強下肢血循，下弧磨背增強下肢肌力平衡和關節靈活性。中軸自轉甩手，可以放鬆上肢指向後隅、強化轉動時的平衡感，擰轉身軀按摩內臟，還可鬆胯開胯。