學練記要(四．五)-2025-06-04

 一氣脹縮 踏枝 拳訣綜合運用 反身大纏 

全身一動無有不動，指領走環，由只動小臂，到動肘，到動肩，到動腰，到動腳。謂之先將連環練入體，再加連環沉腳底。全身氣化鬆柔，無有塞滯處，方能以一氣脹縮，讓一動無有不動形成整勁。

太極的移動有平面走獸形，立體禽鳥形。大部分都是用禽鳥形，可以立體鼓蕩重心的力量。要使用，要由踏枝練起。以右腳為例，略提腳往右前方45度落下，腳盡量晚點落地，形如摶兔之鶻，讓重心俯衝而下。落下時，會形成湧泉著地，足弓形成起踵、頂膝、落骻、圓襠。這樣可以讓力量不只吃在膝部，而是用來開骻。所以踏枝會在起踵、頂膝、落骻、圓襠已有一定熟悉才開始練，因為相當於是拉高強度版的起踵、頂膝、落骻、圓襠。而踏枝練好的養生功效是，可以降低膝部勞損，增加骻的活動性，不致於因年老而骻縮膝軟。踏枝練好，在戰鬥中可以更快的鼓蕩重心，上下切換戰鬥高度，靈活度更好。

之前介紹過的拳訣的綜合運用：

對峙時，即使對方未動，仍平行術時時對準敵方，可以最大爭取我方動作時間。不會拳到面前才想要閃避，而是在對方微有動作時就已經做好平行的準備。

對方右直拳來，走外門，平行術右上翻肘做攔法，左手帶掌以尖制根(大臂到肩)做截法，確認已制住，才制而後打。要記得對方拳來，我要深入貼身，而不是往後退。貼身才能短打，太極拳是長拳短打，長拳是滔滔不絕如長江大河綿綿不絕的拳。

如果敵方比我高，拳會由我上方來，我下潛深入右上翻肘化解，左帶掌把對方手臂引高，右手趁勢擊肋。整體外形就是玉女穿梭。

采挒肘靠，靠就是撞，但不是把對方撞得遠遠的，而是在深入貼身後，再用靠來做出一點空間，方便接下來的打擊或摔。

對方的防護架勢不強時，可以直接用砸拳的挒打向對手防護，打壞防禦，再打面門。但是其實打到護架後，可就順勢用走粘讓對方自己開架。

反身大纏，要順勁向西，拉肘貼耳時也是，腰為龍腰。要轉身回來時，為猴相，要扭步掰膝，上身仍西斜。虎坐時要起踵頂膝落骻圓襠，鷹翻時記得是向前落下，就是肘領式推掌。鷹翻完成後才下弧移重心回右腳，右手捲落前發勁。